Hace unos meses tuve un curioso encuentro en una librería.
Eran como las 3 de la tarde, mi pareja estaba ingresada en el Hospital a causa de un infarto y las visitas estaban muy restringidas. (A día de hoy está como un torete!!)
Así que, entre visita y visita, hacía tiempo paseando por la zona y en una de esas entré en una librería.
Fuí a la sección de Autoayuda, como siempre, a curiosear los libros de Desarrollo Personal ¡Estaba bien sola a esas horas!
En eso, se me acerca una mujer de unos 40 y me pregunta si puedo ayudarla.
Le digo que no trabajo ahí y me contesta que ya... pero que como estoy curioseando por esa zona ¡pues ha pensado que entiendo del tema!
Curiosa la mente ¿no? ¡jajaja!
Vale, pues qué buscas le pregunto. ¡Necesito cambiar el chip! me dice.
¿El chip de tu diálogo interno...? ¡Sí! me contesta, y me empieza a explicar los años que lleva machacándose y sufriendo de ansiedad.
Me resultó gracioso porque, precisamente, uno de mis Talleres es para aprender a gestionar el Diálogo Interno y cambiarlo de limitante a potenciador. Que cosas tiene la vida...
Pensando esta mañana en qué contenido de valor podía aportar hoy a los que me leéis, me vino esta historia a la mente. Por algo será.
Así que os voy a compartir brevemente una técnica muy conocida y poco utilizada que es muy efectiva si tu, como yo o la mujer de la librería ¡necesitas cambiar el chip!
¡Ahí va!
En principio, el Diálogo Negativo Interno es algo natural en todos nosotros.
Proviene del Cerebro Reptiliano, ese Cerebro primitivo que está programado para la supervivencia y cuyo objetivo primordial es "protegernos" de cualquier peligro o amago de peligro.
El medio que utiliza para protegernos es la emoción del Miedo.
La buena noticia es que la intención de esta programación básica de supervivencia es protegernos.
¡Sin esta emoción no sobreviviríamos! ¿Recuerdas el cuento de Juan Sinmiedo?
En el cuento vence cualquier peligro al que se enfrenta ¡en la vida real habría que verlo!
Bien, dicho esto, el miedo es una emoción de superviviencia a la que hemos de atender por nuestra seguridad pero... ¿Su mensaje es siempre acertado? obviamente, no lo es.
Y este es el primer paso de la técnica del Re-encuadre:
Observar esa voz que nos habla de peligros, catástrofes, que nos dice no vayas, no lo hagas, no te arriesgues... y si nos ve decididos se sofistica disfrazando el miedo con valoraciones tipo: tú quién eres para hacer esto... no estás preparado... no hablas bien... no tienes buen aspecto... etc.
Atender su mensaje para que quede tranquila, ha sido atendida, recogemos su información y la valoramos, puede retirarse. Nosotros decidimos si esa información suma o resta. Este es el primer gran punto, nosotros decidimos si la seguimos o no.
Si decidimos no seguirla ya hemos avanzado.
Pero si es un mensaje insistente, un mensaje convertido ya en Creencia,
negarlo no va a servir de mucho, el subconsciente ha de estar convencido al 100% de que nos creemos lo que nos decimos.
Y aquí entra el Re-encuadre propiamente dicho. Cojamos un ejemplo:
Estamos ante una situación que nos acojona, nos decimos afirmaciones tipo:
Yo puedo, yo soy capaz, yo lo merezco, peeeeroo, una vocecita nos responde cual eco: que vas a poder tu! que vas a merecer!
El Re-encuadre consiste en encontrar una manera de reconducir ese miedo (o la emoción que surja) sin negarlo pero sin sucumbir a él, hemos de encontrar esa frase que nuestro subconsciente sí pueda creer al 100%
El Re-encuadre se usa continuamente en la EFT o Tapping cuando exponemos una creencia y le anteponemos la palabra AUNQUE:
"Aunque siento miedo de dar esta charla yo confío en que soy capaz de hacerlo con éxito"
En esta frase integramos el miedo, es decir, no caemos en "tener miedo al miedo", sino que lo aceptamos como algo natural, una emoción que quiere protegernos, no anularnos. Asumimos nuestro papel de Capitán del barco.
Redefinimos nuestro Estado Emocional en base a aquello que queremos realizar.
La mente es un instrumento que podemos programar, no es un amo frente al que no tenemos poder.
Básicamente se trata de cambiar nuestro enfoque: de lo negativo de la situación a la solución o soluciones.
↓
"A pesar de que siento algo de miedo por la seguridad de mi hijo (lo cual es completamente natural), confío en que todo estará bien y confío en sus recursos para afrontar cualquier obstáculo que encuentre. Los obstáculos nos hacen fuertes y sabios"
En un Taller que dí recientemente a un grupo de jóvenes, estábamos trabajando esta técnica y una de las chicas expuso una situación repetitiva en su día a día:
Cada día bajaba corriendo la escalera de su casa a la calle porque tenía miedo.
¿miedo de qué? le pregunté. No sé... a que haya alguien que me haga daño.
¿Te ha pasado alguna vez...? no...
Aquí calculamos las veces que había bajado las escaleras en su joven vida:
¡unas 13.140 veces contando desde los 7 años a sus 12 actuales!
¿y alguna vez has tenido algún percance? no (risitas)
Así de fácil es desmontar muchas de las creencias que nos dirigen.
Pero ella siente ese miedo. Bien,
"A pesar de que siento algo de miedo al bajar las escaleras, sé que puedo bajarlas tranquila y confiada"
Como estudiamos en Coaching Estratégico:
El miedo consiste en utilizar nuestra imaginación para crear escenas que no queremos vivir.
Esta es la fórmula que te comparto hoy para dar un vuelco a tu Diálogo Interno y convertirlo en tu amigo y compañero,
Eran como las 3 de la tarde, mi pareja estaba ingresada en el Hospital a causa de un infarto y las visitas estaban muy restringidas. (A día de hoy está como un torete!!)
Así que, entre visita y visita, hacía tiempo paseando por la zona y en una de esas entré en una librería.
Fuí a la sección de Autoayuda, como siempre, a curiosear los libros de Desarrollo Personal ¡Estaba bien sola a esas horas!
En eso, se me acerca una mujer de unos 40 y me pregunta si puedo ayudarla.
Le digo que no trabajo ahí y me contesta que ya... pero que como estoy curioseando por esa zona ¡pues ha pensado que entiendo del tema!
Curiosa la mente ¿no? ¡jajaja!
Vale, pues qué buscas le pregunto. ¡Necesito cambiar el chip! me dice.
¿El chip de tu diálogo interno...? ¡Sí! me contesta, y me empieza a explicar los años que lleva machacándose y sufriendo de ansiedad.
Me resultó gracioso porque, precisamente, uno de mis Talleres es para aprender a gestionar el Diálogo Interno y cambiarlo de limitante a potenciador. Que cosas tiene la vida...
Pensando esta mañana en qué contenido de valor podía aportar hoy a los que me leéis, me vino esta historia a la mente. Por algo será.
Así que os voy a compartir brevemente una técnica muy conocida y poco utilizada que es muy efectiva si tu, como yo o la mujer de la librería ¡necesitas cambiar el chip!
¡Ahí va!
En principio, el Diálogo Negativo Interno es algo natural en todos nosotros.
Proviene del Cerebro Reptiliano, ese Cerebro primitivo que está programado para la supervivencia y cuyo objetivo primordial es "protegernos" de cualquier peligro o amago de peligro.
El medio que utiliza para protegernos es la emoción del Miedo.
La buena noticia es que la intención de esta programación básica de supervivencia es protegernos.
¡Sin esta emoción no sobreviviríamos! ¿Recuerdas el cuento de Juan Sinmiedo?
En el cuento vence cualquier peligro al que se enfrenta ¡en la vida real habría que verlo!
Bien, dicho esto, el miedo es una emoción de superviviencia a la que hemos de atender por nuestra seguridad pero... ¿Su mensaje es siempre acertado? obviamente, no lo es.
Y este es el primer paso de la técnica del Re-encuadre:
Observar esa voz que nos habla de peligros, catástrofes, que nos dice no vayas, no lo hagas, no te arriesgues... y si nos ve decididos se sofistica disfrazando el miedo con valoraciones tipo: tú quién eres para hacer esto... no estás preparado... no hablas bien... no tienes buen aspecto... etc.
Atender su mensaje para que quede tranquila, ha sido atendida, recogemos su información y la valoramos, puede retirarse. Nosotros decidimos si esa información suma o resta. Este es el primer gran punto, nosotros decidimos si la seguimos o no.
Si decidimos no seguirla ya hemos avanzado.
Pero si es un mensaje insistente, un mensaje convertido ya en Creencia,
negarlo no va a servir de mucho, el subconsciente ha de estar convencido al 100% de que nos creemos lo que nos decimos.
Y aquí entra el Re-encuadre propiamente dicho. Cojamos un ejemplo:
Estamos ante una situación que nos acojona, nos decimos afirmaciones tipo:
Yo puedo, yo soy capaz, yo lo merezco, peeeeroo, una vocecita nos responde cual eco: que vas a poder tu! que vas a merecer!
El Re-encuadre consiste en encontrar una manera de reconducir ese miedo (o la emoción que surja) sin negarlo pero sin sucumbir a él, hemos de encontrar esa frase que nuestro subconsciente sí pueda creer al 100%
El Re-encuadre se usa continuamente en la EFT o Tapping cuando exponemos una creencia y le anteponemos la palabra AUNQUE:
"Aunque siento miedo de dar esta charla yo confío en que soy capaz de hacerlo con éxito"
En esta frase integramos el miedo, es decir, no caemos en "tener miedo al miedo", sino que lo aceptamos como algo natural, una emoción que quiere protegernos, no anularnos. Asumimos nuestro papel de Capitán del barco.
Redefinimos nuestro Estado Emocional en base a aquello que queremos realizar.
La mente es un instrumento que podemos programar, no es un amo frente al que no tenemos poder.
Básicamente se trata de cambiar nuestro enfoque: de lo negativo de la situación a la solución o soluciones.
"tengo miedo de que le pase algo a mi hijo en el camino"
(y te quedas imaginando todo tipo de peligros acechándolo por el camino)
"A pesar de que siento algo de miedo por la seguridad de mi hijo (lo cual es completamente natural), confío en que todo estará bien y confío en sus recursos para afrontar cualquier obstáculo que encuentre. Los obstáculos nos hacen fuertes y sabios"
En un Taller que dí recientemente a un grupo de jóvenes, estábamos trabajando esta técnica y una de las chicas expuso una situación repetitiva en su día a día:
Cada día bajaba corriendo la escalera de su casa a la calle porque tenía miedo.
¿miedo de qué? le pregunté. No sé... a que haya alguien que me haga daño.
¿Te ha pasado alguna vez...? no...
Aquí calculamos las veces que había bajado las escaleras en su joven vida:
¡unas 13.140 veces contando desde los 7 años a sus 12 actuales!
¿y alguna vez has tenido algún percance? no (risitas)
Así de fácil es desmontar muchas de las creencias que nos dirigen.
Pero ella siente ese miedo. Bien,
"A pesar de que siento algo de miedo al bajar las escaleras, sé que puedo bajarlas tranquila y confiada"
Como estudiamos en Coaching Estratégico:
El miedo consiste en utilizar nuestra imaginación para crear escenas que no queremos vivir.
Parar-Observar-Atender-Reencuadrar
Esta es la fórmula que te comparto hoy para dar un vuelco a tu Diálogo Interno y convertirlo en tu amigo y compañero,
¡siempre impulsándote hacia adelante!
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