Carmen Pellicer

¡Todo empieza con la respiración! y no me refiero a la vida...  Hoy hablo del Entrenamiento en Mindfulness para niños y niñas con perfil TDAH: La calma empieza con una respiración lenta y profunda... El entrenamiento de la Atención empieza con la atención a la respiración... La auto-regulación emocional empieza por la auto-regulación de la respiración... La regulación de la hiperactividad mental y física empieza por la atención a la respiración... El poder conciliar el sueño pasa por saber elegir la respiración adecuada... ¡Pero! respiramos mal. Fisiológicamente hablando podemos respirar a tres niveles: Cada una de ellas es la adecuada para un momento determinado.  El problema es que no las usamos así. Nuestra respiración habitual es ...

 Cuando tenemos hijos o hijas con condición TDAH es normal que nos sintamos frecuentemente desbordadas, impotentes, frustradas...  Es normal que nos descontrolemos, que explotemos más de lo que nos gustaría, y luego a acarrear con los sentimientos de culpa!!  Lo entiendo porque tengo 4 hijos con esta condición, aunque ya son mayores,  y en este artículo quiero compartirte algo para ayudarte a recuperar esa paz que tanto ansías, sino paz... ¡al menos tranquilidad!! o algo parecido ¡lo que sea! pero un respiro por favor...  En mis años de exploración y estudio he aprendido que:    -La paz ya está en mí y siempre está en mí   -Puedo acceder a ella cuando quiera o necesite   -Puedo entrenarme a mantenerla cada vez más a menudo y durante más    tiempo     Ciertamente hay varias técnicas y formas de trabajar esa paz. La que yo os comparto es la Práctica de la Atención Plena o Mindufulness. En es...