Carmen Pellicer

 ¿Crees que a esta sociedad le falta empatía? Me refiero a la empatía en el día a día, no sólo en momentos puntuales como pudo ser el enorme despliegue que hubo de ayuda hacia los ucranianos que huían de su país en guerra. Por cierto, que hermoso fue ver a tantas personas volcadas en ayudar ¡eso fue mucho más que empatizar! El diccionario español define empatía como: "Participación afectiva de una persona en una realidad ajena a ella, generalmente en los sentimientos de otra persona" Pero... ¿y en el día a día? ¿y en el trabajo? en el colegio, en el instituto, en nuestra casa con la familia... ¿Qué tal vamos de empatía...? Yo diría que vamos cortitos...  Por eso me encanta practicar y enseñar a practicar Mindfulness, porque esta práctica te acerca al corazón, y la empatía es una cualidad propia del corazón, no tanto del ego. El ego está diseñado para "defender" lo que es nuestro, no para atender las necesidades de los demás, para eso hay que bajar al corazón. Y la p...

  ¿Has hecho alguna vez un bizcocho…? Yo sí, y alguna vez, al ir a preparar la masa, me he dado cuenta de que no tenía levadura, o de que no tenía suficiente azúcar… ¡me he dado cuenta de que me faltaba un ingrediente! Los primeros 5 bizcochos que hice, hace ya muchos años, fueron directos a la basura! No subían Hasta que un día ví a una amiga que precalentaba el horno antes de introducir el molde con la masa... ¡Misterio resuelto! Desde entonces, cuando me da por hacer un bizcocho, me aseguro de que tengo todos los ingredientes necesarios y precaliento el horno antes de introducir el molde. Entonces sí me sale bueno el bizcocho y sube lo que tiene que subir! Ahora tengo toda la información y la sigo. ¿Y qué tendrá que ver esto con los faros y con el TDAH…? Bueno, no tiene que ver sólo con el TDAH, sino con cualquier persona y con su desarrollo personal, pero como este post va del TDAH pues en eso lo centro. Todos y todas aspiramos a tener una vida más o menos feliz, ...

       Hoy en día no hace falta explorar mucho para saber de los muchos y variados beneficios que nos aporta la Práctica de la Atención Plena o Mindfulness , beneficios como pueden ser, entre otros: ·         La reducción del estrés ·         La reducción de la a nsiedad ·         Una mejor conciliación del sueño ·         Mejora de la calidad y gestión de la atención y de la concentración ·         Mejora de la memoria ·         R educción de la i mpulsividad ·         Mejora de la relación contigo mismo y por ende con los demás ·         Reducción del diálogo negativo interno ·         Mejora de la gestión de nuestras emociones ·       ...

Cuando, el otro día, me vino este viejo refrán a la mente, pensé: ¡Anda, que buena frase para resumir uno de los principales beneficios de la práctica del Mindfulness! he de usarlo en mi próximo artículo... Y aquí estoy, deseando compartir contigo el porqué esta antigua pero actualizada práctica, puede ser tu aliada para prevenir situaciones de dolor en tu vida, sea dolor físico o emocional. Te cuento:  Uno de los elementos principales de la práctica de Mindfulness es que te enseña a situarte en la posición de observador, de observador de qué, tal vez te preguntes... pues de observador de ti misma/o, de observador de tu vida, de tu experiencia.   Lo habitual es vivir desde la mente, es decir, no sentimos la vida, la pensamos, la "sabemos", vivimos un día tras otro como si fuera el día de la marmota, es decir, como una rutina continua donde dejamos poco a la sorpresa, a la apreciación de lo que es, de lo que tenemos, de junto a quién estamos.  Y este vivir desde la ru...

  Cuanto más aprendo sobre el funcionamiento de nuestra mente más me sorprendo. ¡Tenemos una tecnología increíble! e increíblemente desaprovechada… En general, tenemos la tendencia a buscar los remedios fuera de nosotros, Si supiéramos de lo que somos capaces… Por ejemplo, algo tan sencillo como es el hecho de respirar: ¿Sabías que tan solo variando la forma en que respiras puedes acceder a un estado d e una profunda calma interna…?  Solemos esperar, a veces con impaciencia, a que llegue la noche para poder meternos e n la cama y desconectar del día, o esperar a que sea el finde para realizar aquella actividad que nos relaja, q ue nos proporciona algo de tranquilidad, o ir a la playa, o ir a la montaña…  ¡Y está genial por supuesto! Pero… ¿sabías que, dedicando tan solo unos minutos a realizar una r espiración profunda y abdominal, ya puedes acceder a ese estado de calma siempre que lo necesites? pero... ¿Cómo es esto posible?  Pues porque la respiración ...