Mindfulness

Mindfulness, traducido al castellano como Atención Plena, significa prestar atención de manera consciente al momento presente con interés, curiosidad y aceptación, sin juzgar, desde el amor y la compasión.

   Es una práctica proveniente del budismo y fue introducida en Occidente por Jon Kabat-Zinn, médico neoyorquino, y el monje vietnamita Thich Nhat Hanh, el cual ha dedicado su vida a la enseñanza de la Atención Plena desde el Amor, la compasión y la ecuanimidad.

Es una forma de meditación aplicada a la vida cotidiana, su uso está cada vez más extendido en el ámbito médico y cada vez a un espectro más amplio de "enfermedades" debido a  la cantidad y calidad de los beneficios que aporta incluso desde una perspectiva holística.

 Los beneficios de aplicar Mindfulness como parte de la intervención  en personas con Tdah están siendo continuamente reafirmados:

"Se trata, sobre todo, de no vivir con el piloto automático, sino de actuar con atención plena,

se trata de ejercitar el pensamiento reflexivo, el cual activa la memoria de trabajo.

 La Atención Plena fomenta el bienestar, la flexibilidad y la fortaleza emocional"  

   

                                                                                                                                 Siegler

"Las capacidades atencionales y de autorregulación están parcialmente determinadas por el temperamento del niño, pero pueden ser modificadas por la educación y el entrenamiento" 

                                                                                                                                   J.A. Marina

"Regulación intencionada de la atención momento a momento"

                                                                                                                                  Jon Kabat-Zinn

"La educación en la Atención Plena muestra su eficacia en el desequilibrio emocional y en ayudar a los alumnos a desarrollar la capacidad de Autorregulación"

                                                                                                                                   Garrison Institute

"Mindfulness nos enseña a centrar nuestra atención en el aquí y en el ahora y a percibir qué sentimos o qué pensamos, a rechazar automatismos y desarrollar un estilo de vida más consciente"

                                                                                                                                Dr. Agustí Guisasola

Beneficios de la práctica del Mindfulness:

- Reduce el estrés

- Reduce los automatismos

- Reduce los efectos negativos de la ansiedad

- Reduce la impulsividad

-Aumenta el intervalo atencional, favorece la concentración

-Nos entrena en estar y permanecer en un estado de calma

-Ayuda a conciliar y mantener el sueño

-Nos permite "parar" y sentir y vivir plenamente el momento presente, aquello que estemos realizando, ya sea caminar, comer, escuchar música, leer...

Aquí os dejo un par de vídeos explicativos, introductorios:

https://www.youtube.com/watch?v=jdTOHOuHZOk#t=381

http://deficitatencionaladulto.cl/blog/?p=2754

y un artículo donde se nombran algunos de los estudios que corroboran, científicamente, sus beneficios.