Siguiendo con la propuesta de aprovechar estos días de confinamiento para introducir la práctica del Mindfulness en tu día a día con la idea de disminuir el impacto emocional de la situación (y otras decenas de beneficios derivadas de esta y otras prácticas similares), hoy os traigo la práctica de Comer con Atención Plena. : Ahí va: 🍎 Unos segundos antes de empezar a comer lleva tu atención a tu respiración, al aire cuando entra, al aire cuando sale... Mira de respirar preferentemente por la zona abdominal: ⭐️ Beneficio directo: esta respiración nos conecta con nuestra calma interna... 🍎 Si comes acompañado propón unos segundos de silencio y respiración consciente. ⭐️ Beneficio directo: rebajas tensiones o nerviosismo presentes... 🍎 Empieza a comer dirigiendo tu atención a los alimentos: colores, formas, aromas... ⭐️ Beneficio directo: entras aún más en ese estado de calma y activas tus sentidos. Sales del comportamiento automático, descan